Как восстановится после перенесенного COVID-19? Что следует делать для поддержания здоровья? Об этом рассказала изданию ТАСС главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова.
«Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни не нужно нагружать организм сильно, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном», ㅡ говорит главврач.
Вот, что рекомендует специалист:
- Оздоровительные физические упражнения в течение 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность занятий следует наращивать постепенно, чтобы избежать излишних нагрузок.
- Часто проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами.
- Не допускать переохлаждения организма.
- В дневном рационе необходимо содержание цельнозерновых продуктов (овсянка, гречка, рис, перловка, булгур). Также нужны бобовые (нут, фасоль, чечевица), не стоит исключать растительные масла и орехи ㅡ источник жирорастворимых витаминов. Необходимы ежедневно и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара.
- Соблюдать режим сна.
Фото: Pixabay License