Ваш регион ДФО
8 июля
  • USD 78,72
  • EURO 92,41
  • CNY 10,98
8 июля
  • USD 78,72
  • EURO 92,41
  • CNY 10,98
39

Врач рассказала, как восстановиться после ковида

Организму нужны умеренные физнагрузки, правильный рацион питания и четкий режим сна

Как восстановится после перенесенного COVID-19? Что следует делать для поддержания здоровья? Об этом рассказала изданию ТАСС главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова.

«Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни не нужно нагружать организм сильно, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном», ㅡ говорит главврач.

Вот, что рекомендует специалист:

  • Оздоровительные физические упражнения в течение 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность занятий следует наращивать постепенно, чтобы избежать излишних нагрузок.
  • Часто проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами.
  • Не допускать переохлаждения организма.
  • В дневном рационе необходимо содержание цельнозерновых продуктов (овсянка, гречка, рис, перловка, булгур). Также нужны бобовые (нут, фасоль, чечевица), не стоит исключать растительные масла и орехи ㅡ источник жирорастворимых витаминов. Необходимы ежедневно и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара.
  • Соблюдать режим сна.

Фото: Pixabay License

Новая волна COVID-19 распространяется в Азии

Власти Гонконга и Сингапура снова призывают население делать прививки
11:58, 16 мая

В Китае у летучих мышей обнаружен новый коронавирус, способный передаваться как COVID-19

Вирусологи сообщают, что он может заражать людей тем же путем
13:33, 21 февраля

Стали известны симптомы нового варианта коронавируса ХЕС

Его обнаружили в России и еще в 29 странах мира
09:20, 27 сентября 2024

Новый вариант коронавируса ХЕС обнаружен в России

В России обнаружен новый вариант коронавируса, который получил название ХЕС. Первые случаи зафиксированы в Уфе и Рост...
09:52, 25 сентября 2024

Приморский край лидирует по количеству заболевших коронавирусом на Дальнем Востоке

На Дальнем Востоке за прошедшую неделю наибольшее количество заболевших коронавирусом выявили в Приморском крае ̵...
17:16, 17 сентября 2024
17:50, 28 марта 2023
20:08, 27 марта 2023
19:49, 26 марта 2023
Далее