Какие продукты помогут восстановиться после праздников, что следует включить в рацион, рассказали в Роспотребнадзоре.
«Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, — это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. Ужин должен быть не позднее трех часов до сна, перед сном можно выпить кисломолочный кефир», — советуют в ведомстве.
При дискомфорте в желудочно-кишечном тракте рекомендуется перейти на дробное питание — пять–шесть раз в день маленькими порциями. Также стоит отказаться от жареной и соленой пищи, фастфуда и снеков. Если состояние будет только ухудшаться, нужно обратиться к врачу.
Кроме того, специалисты советуют постепенно увеличивать физическую активность. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.