«Хорошо было во время новогодних праздников: лежишь, ешь и ничего не делаешь, а сейчас снова работа», — считают те из нас, кому удалось отдохнуть на январских. Длительные выходные настолько расслабляют, что возвращение к привычному ритму жизни становится настоящей трагедией. Многие находятся в плохом настроении, чувствуют вялость и апатию. Но как сделать так, чтобы праздничные выходные принесли заряд сил, а не выбили из колеи?
Психологи советуют не давить на себя, дать время на адаптацию и нагружать делами постепенно. С этим подходом нельзя не согласиться, однако зачастую у жизни на это противоположное мнение и приходится сразу включаться в работу.
- В таком случае старайтесь себя подбадривать: раньше вы справлялись с делами и сейчас справитесь, а идеальный порядок в жизни навести всё равно не получится (но можно раз за разом пытаться). После пятницы наступят выходные, а через несколько недель настанет чудесный день получения зарплаты.
- Запланируйте отпуск. Если вы чувствуете, что за новогодние выходные совсем не восстановились, то, может, устроить себе отдых ещё раз? Подумайте, когда и куда хотите поехать, в каком отеле остановиться, какие достопримечательности следует посетить. Кроме того, раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях.
- Новогодние каникулы отличает вкусная еда, много свободного времени, добрые фильмы, приятная компания и пешие прогулки. Это всё можно организовать не только с 1 по 8 января. Устройте себе «ленивый день», чтобы осознать, что ничего страшного с окончанием праздников не случилось. Приготовьте или закажите любимую еду, заберитесь под одеяло с книжкой или посмотрите за день все любимые фильмы. На один день вернитесь в расслабленное состояние, чтобы следующим утром приступить к работе с новыми силами.
- HeadHunter советует в первую неделю после длительных выходных снизить потребление стимуляторов, таких как крепкий чай и кофе. Жаркие споры с коллегами, прослушивание громкой музыки — всё это лучше строго дозировать, пока организм не адаптируется к рабочему ритму. Человеку в возбуждённом состоянии днём труднее сосредоточиться, а по вечерам — сложнее заснуть. Без полноценного отдыха налаживание режима может растянуться до весны.
- Ещё не забыли про новогодние обещания? Записаться в спортзал, отказаться от вредных привычек, раньше ложиться спать, правильно питаться — самое время начать шаг за шагом их выполнять. Разбейте цель на несколько задач, выполнив одну из них, это придаст силы и повысит веру в себя.